Charmosos e superfemininos, os sapatos de salto dão um poder especial a qualquer look. Apesar do arremate especial na produção, esses calçados podem dar aquela dorzinha incômoda nos pés e nas pernas depois de um longo período de utilização. O maior problema é que sem os devidos cuidados, os danos podem se tornar mais duradouros e difíceis de tratar. De acordo com Cristiano Bastos, fisioterapeuta especializado pela UNIFESP em ortopedia e traumatologia, o músculo mais sobrecarregado é o da panturrilha, por possuir tendões que chegam até a ponta dos dedos dos pés: como o peso do corpo recai sobre a ponta dos pés, para manter o equilíbrio as mulheres tencionam a famosa batata da perna.

Alivie o desconforto momentâneo

Se você não é fã inveterada dos saltos e só usa calçados mais elevados para festas, pode aliviar a dor pós-evento com uma massagem que vai promover o relaxamento dos pés. “Faça uma massagem para o tendão de Aquiles, que fica muito rígido. Você precisa relaxar essa parte, de baixo para cima, no sentido dos dedos.” Outra sugestão do fisioterapeuta é fazer uso de compressas de gelo.

Previna a dor e outros danos

Para o profissional, um dos pontos de prevenção é trocar saltos finos por outros do tipo Anabela, que exige menos esforço do corpo. Além disso, é possível fazer exercícios terapêuticos em casa para alongar o músculo da panturrilha e fortalecimento a musculatura da perna. Cristiano Bastos indica dois deles: -Básico: utilizando algum apoio para as mãos, ficar apenas com a ponta dos pés em algo que funcione como um degrau. Para alongar a musculatura e preparar para aquele almejado salto, procure subir e descer da ponta dos pés. -Avançado: também em cima de algum tipo de degrau, neste exercício, você deve subir e descer com um pé de cada vez, assim como no step da academia. A panturrilha será trabalhada e enrijecida, diminuindo os danos dos sapatos de salto no futuro. Todos os exercícios devem ser feitos em três séries de dez para não forçar a musculatura e evitar lesões.

Fique longe deles!

É necessário variar sempre os calçados e, acima de tudo, priorizar o conforto e a saúde na hora de escolher um modelo. Caso contrário, diversos problemas podem ocorrer e dificultar muito a sua vida. Entre elas estão: Esporão do calcâneo: ao forçar os calcanhares, essa região pode sofrer “machucados” nos ossos. Para tentar se regenerar da agressão, o corpo preenche as pequenas rachaduras, o que pode aumentar desproporcionalmente o calcanhar. Se esse é o seu caso, o ortopedista precisa avaliar o quadro e indicar o melhor tipo de tratamento. Fascite plantar: como a musculatura da panturrilha e do pé ficam sobrecarregada, o planta do pé fica tensa. Se continuar forçando, essa tensão pode se gerar inflamação, dor e rigidez. De acordo com o profissional, esse problema necessita de tratamento com fisioterapia.  (Daquidali)